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专家推荐家庭生活健康小贴士(原创)

时间:2018-11-06 11:42:50 编辑:zhangchangbao 文章来源:www.xunyikang.com
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 (1)健康的机体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用782000- 5000毫升水。

   

(2)晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水。

   

(3)跑步经济、有效,是健身项目的首选。

   

(4)定时排便有助于防治便秘。每日在固定时间(最好是早晨)排便,在35分钟内结束。

   

(5)洗一个热水澡在缓解疲劳上相当于睡2个小时。

   

(6)早餐应以玉米、燕麦、大米、小麦等食物或含有这些食物成分的食品为主。

   

(7)多做有氧运动可以适当地缓解身体的疲乏。

   

(9)每天坚持锻炼30分钟,既保持身心舒坦,还能提高身体免疫力。

   

(9)流感期间,应注意保持室内空气流通,避免去人多拥挤的地方。

   

(10)常食含B一胡萝卜素的食品,可减少伤风感冒的机会。

(责任编辑:寻医康网)


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