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夏天饮食需要注意的事项有哪些?(原创)

时间:2018-11-06 11:44:02 编辑:zhangchangbao 文章来源:www.xunyikang.com
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 1 夏季宜多吃些如苦瓜、杏仁、莴笋等苦味食品,可缓解不良情绪,恢复精力。

   

2夏天多吃清淡食品,有助于清热祛暑、开胃健脾。

   

3饭菜最好现做现吃,若有剩余,第二天应煮透再吃。

   

4凉拌菜应事先用冷开水洗净,同时最好加入蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌。

  )瓜果宜洗净去皮再吃。

   

5夏日应少喝冷饮,多食会使胃肠温度下降,从而诱发腹痛、腹泻等病症。

   

6夏日最佳饮料为白开水,适当喝些盐水还可以补充身体出汗所流失的盐分。

   

7般成人每天饮用啤酒不宜超过500毫升,且啤酒的冰镇温度最好保持在12~15摄氏度。

    

8游泳过后要适当补充适量的优质蛋白,既可抗疲劳,还可塑造体型,提高身体素质。

(责任编辑:寻医康网)


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