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管理糖尿病的10个提示

时间:2018-09-14 16:36:47 编辑:gaole 文章来源:www.xunyikang.com
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 患有糖尿病等慢性病的问题在于它是慢性的。它不会消失。Bridget McNulty,1型糖尿病患者和Sweet Life糖尿病生活方式杂志和在线社区的编辑,提供了10个让糖尿病患者更容易生活的技巧:

 
1. 服药
 
这个很明显,我不应该提到它,但它可能对任何糖尿病患者的生命产生最大的影响。胰岛素 - 无论是2型糖尿病患者的药丸形式还是2型糖尿病患者的药丸,都可以挽救生命。正确服用药物,您可以过着长期,快乐,健康的糖尿病生活。不要服药,你可能会非常快,非常快。
 
2. 吃健康的饮食
 
同样,这不是火箭科学,但它至关重要。糖尿病患者不必吃特殊的“糖尿病饮食”,但他们必须吃同样健康的饮食,我们都应该吃:很少甚至没有快餐,垃圾食品,碳酸饮料,糖果和蛋糕,很多新鲜蔬菜,一些水果,优质蛋白质,正确的脂肪和少量的全麦碳水化合物。我们都知道精制碳水化合物,如白米饭和意大利面,甜甜圈和饼干对我们不利 - 作为糖尿病患者,了解这一点并尊重它是很重要的。这并不是说生活中没有对待的余地,但我始终坚持妈妈的建议:“一切都在适度”
 
3. 定期锻炼
 
在我看来,每周三次中等运动是糖尿病健康生活的神奇关键。我们都可以每周三次半小时去散步,或做瑜伽课,或在街区慢跑。从长远来看,这对健康的影响要大于每周一次的大型健身课程。缓慢而稳定,这是我的座右铭!
 
4. 管理你的压力
 
压力对我们所有人都是不利的,但对于我们这些患有糖尿病的人来说尤其如此,因为它会释放激素皮质醇,从而抑制胰岛素的作用。你知道这意味着什么?高血糖,让你感到胡思乱想,疲惫和压力!一个糟糕的组合。我发现短暂的冥想(五分钟或更短时间)可以为我的压力水平创造奇迹。
 
 
5.充足的睡眠
 
在我生小孩之前,我认为这是给定的:你上床睡觉!现在我知道这对许多人来说比这更棘手。但对于糖尿病患者来说,获得足够的睡眠非常重要。不仅是因为他们有能量和精神上的清晰度来处理慢性疾病的生活(除了其他一切之外),但是因为当你睡觉时,你的身体会将皮质醇清除出系统。我们已经知道过多的皮质醇对血糖有害。
 
6.去定期检查
 
我已患糖尿病十年了,我对病情了解很多。但我仍然每年三次去看我的内分泌专家(糖尿病专科医生),以保持我的动力。我每年也会看一位眼科医生检查一下我的眼睛,每年检查我的肾脏。这完全由我的医疗援助所涵盖,因为我是糖尿病患者 - 检查您的PMB(甚至是医院计划),看看您每年可以免费获得哪些访问。
 
7.得到通知
 
谈到糖尿病,知识确实是力量。你越了解病情,就越容易生活 - 并且茁壮成长。查看www.sweetlifemag.co.za,了解关于糖尿病(运动,饮食,药物,情绪)的所有不同方面的日常文章,以及关于糖尿病患者的鼓舞人心的故事。
 
8. 寻求支持
 
无论你控制得多好,糖尿病都很难。它是无情的,令人筋疲力尽,不变的,你无法独自完成。无论您是要求您的诊所或您的医生,您的家人或朋友(或上述所有人)提供支持,重要的是您不要单独尝试。患有糖尿病是没有什么可羞耻的 - 隐藏它是。
 
9.善待自己
 
在我被诊断出来之前,善待自己通常意味着一块巧克力或一块蛋糕。这些天,它更像是一杯茶和一个安静的半小时阅读我的​​书...找到它为你加油并为你提供能量,并做更多的事情。尽可能控制自己,但如果你的血糖升高或降低,就不要打败自己; 不幸的是,这是日常生活的一部分。尽力做到最好,尽可能善待自己。
 
10. 加入社区
 
这可能是我最重要的提示:加入一个社区,这样你就不会觉得自己是唯一一个每天都能治疗糖尿病的人!
 
你并不孤单!我们都在一起。

(责任编辑:寻医康网)


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