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不知道这些运动常识你肯定会受苦连连

时间:2018-08-05 15:25:45 编辑:zhangchangbao 文章来源:www.xunyikang.com
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 坚持运动锻炼当然是好的,可是很多人一直在采用不健康的锻炼方式,这样不仅让他们无法达到理想的锻炼效果,同时也会带来一些运动伤害,希望下面这些运动常识能够对您有所帮助。

 不知道这些运动常识你肯定会受苦连连

运动常识一:选择合适运动场所

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康的需求,故运动前一定要选择好地点,以平坦开阔,空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

 

运动常识二:进餐后不宜运动

进餐后需要较多的血液流到胃肠道,帮助食物消化与养分吸收,如果这时参加运动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低,称为餐后低血压,外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

 

运动常识三:别靠食盐缓解疲劳

运动时多吃盐比不吃还要糟糕。确实,大量出汗时,肌肉会发生痉挛,除非补充盐份。盐份不会立即就驱散人的疲乏,食盐过多反而会引起恶心、呕吐。

 

运动常识四:锻炼时适当喝水

有些人锻炼时完全不喝水,再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了,应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。

体内的细胞要靠循环来获取所需的能量,排泄废物。缺水时,滋润细胞的体液就会减少,细胞就无法正常地活动。没有体液,肌肉不能继续工作,心脏就会极度的疲劳。失去的部分体液是血。这意味着,为了让减少了的血液继续循环,心脏不得不多跳好几次。

 

运动常识五:减少排汗

运动的基本规则是:无论何时,只要可能,就要避免出汗。消暑需要能量。这种能量来自汗腺的活动。汗腺使用能量时,身体能做的工作量就减少了。力尽精疲时,汗腺停止分泌活动,人就有中暑的危险。

 

   

(责任编辑:寻医康网)


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