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中午炼瑜珈好吗?初学瑜伽需要注意什么?

时间:2018-07-28 20:39:36 编辑:zhangchangbao 文章来源:www.xunyikang.com
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 作为一种全世界都普遍流行的养生健康运动,瑜伽一直以来都是爱美人士讨论的热点,这种特别的运动不仅可以改变体型,更可以帮助我们获得健康,那么初学瑜伽的我们需要注意什么呢?如果平时没时间中午炼瑜珈好吗?

 中午炼瑜珈好吗?初学瑜伽需要注意什么?

虽然说什么时间运动都可以,但是选择合适的时间会达到最为理想的效果,如果其他时间段都没有空闲,只有中午有时间,那么也是可以练习瑜伽的,但是中午练习瑜伽的时候也有注意事项。

 

中午炼瑜珈好吗?很多专家都认为,练习最好是早晨空腹,中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。也就是说早中晚都可以练习瑜伽,但是一定不要刚吃完饭就开始做瑜伽,如果是中午练习瑜伽,最好是在吃午饭前。

 

专家进一步介绍说,练习瑜伽前吃东西补充体能一直以来都是错误观念。

 

有些朋友觉得练习瑜伽比较累,且一般也都是利用工作之余的休息时间,也比较饿,所以吃完东西再去练习,这样是错误的,因为瑜伽多采用腹式呼吸法,且体式中很多都需要腹部的扭转、挤压等,如果进食会影响练习,甚至会有头晕、恶心的感觉,因此尽量在练习前两个小时不要吃东西,如果很饿,可以选择粥、面包片等少量进食。

 

另外初学者喜欢盲目追求体式的难度,这样不太好。很多练习者为了给自己增强难度,往往忽略了保护自我,瑜伽练习要量力而行,每个人的身体素质和练习程度不一样,没必要和别人去比较,大家可以尽力去做,但不可勉强。

 

练习瑜伽时切勿只模仿体式,忘记呼吸。瑜伽练习要通过冥想、呼吸、体式练习的结合来实现身心的平衡,很多瑜伽练习者尤其是初学者只追求瑜伽体式的正确性而忘记呼吸,只有结合呼吸的体式才能达到真正练习的效果,在练习的过程中要慢慢找到体式和呼吸的结合,实现用呼吸引领体式。

(责任编辑:寻医康网)


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