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非吸烟练习:对“SCHMACHTER”进行5次练习

时间:2018-09-04 19:07:53 编辑:gaole 文章来源:www.xunyikang.com
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 你想成为一名不吸烟者?我们为您准备了五个小练习,这将使您更接近您的大目标

吸烟的不仅仅是头部:埃克塞特大学的研究人员确定了等长肌肉运动前后受试者的尼古丁渴望(压力背压原理)。结论:每分钟115次心跳15分钟的运动取代了吸烟一小时的欲望。早上打瘾:骑自行车上班或至少步行到火车站。对抗工作中的羞怯,我们的迷你锻炼有助于等长锻炼。
 
非吸烟练习:对“SCHMACHTER”进行5次练习
 
拳头右手握拳。在静静地呼吸时,将这些挤压到左手掌中六秒钟。放开,摇出​​手臂,然后另一只手脱落。每侧重复练习三次。
 
感觉你的腿坐在椅子的边缘,背部挺直,大腿水平。双手平放在大腿上,然后用尽可能多的力将它们向下推。六秒钟后,放开。重复两次。
双手握紧
胸前的手掌 - 仿佛祈祷成功戒断。肘部指向外侧。慢慢增加紧张感。10秒后释放压力。然后,创建一个重复。
拉动颈部
坐着时,将双手放在颈后,将头稍稍向后仰。向前伸手。缓慢增加张力并保持十秒钟。握住手,然后再摇动整个东西。
手指蹲下
你的手指像胸前的爪子一样,将你的手臂拉出水平。十秒钟后松开手柄并摇出手臂。重复整个事情,但反过来指责。

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